Бид өргөст хэмхийн хэдэн арван жороор мэддэг бөгөөд нуугдаж байх зүйл байхгүй, өргөст хэмх нь маш бага илчлэг байдаг. Дүгнэлт хийхэд хялбар байдаг - бага илчлэгтэй бүтээгдэхүүн нь жингээ алдахад маш ашигтай байдаг, эрчим хүчний үнэ цэнийг хязгаарладаг. 10 килограмм илчлэгийн хамгийн бага хэрэгцээг хангахын тулд хэдэн өргөст хэмхийг идэх хэрэгтэйг та мэднэ. Тиймээс ч та илүү сайжрахгүй !!!
Өргөст хэмх дэх калорийн тоо
Өргөст хэмх дэхь хэдэн калори илчлэгийг хамгийн ихээр хэрэглэдэг хоол хүнсээр хийдэг. Хэрвээ энэ нь нэг өдөр эсвэл хоёр өдрийн тураал юм бол таны зорилго бол өлсгөлөнгийн "барьж" авах явдал юм. Та өөрийгөө тоолж болно:
- шинэхэн өргөст хэмх дэх калори - 100 грамм тутамд 15 ккал - Хэрэв та өдөрт өргөст хэмх 2 кг иддэг бол зөвхөн 300 ккал олж авна.
- Хэрэв калори багатай хоолны дэглэмийг байнгын хамтрагчдаа нэмбэл 1.5 литр, нэмээд 700 ккал нэмээд өргөстөрөгч 1000 ккал нэмнэ.
Мэдээжийн хэрэг, "ханиалгах" гэдэг үгийг ашиглах нь зөв биш - энэ хослол бие махбодын бүх хэрэгцээг бүрэн хангаж чадахгүй, харин хоолны тухай бодол санаагаа саатуулж, жингээ алдахад хүргэдэг.
Хэдийгээр жингээ хасах талаар мартаж үзээрэй, чи жингээ хасах шаардлагагүй гэж хэлье.
Шинэхэн өргөст хэмх дэх хамгийн бага илчлэгийн тоо дахин ашигтай болно:
- өргөст хэмхүүд зүрх судасны өвчинд ашигтай байдаг - эдгээр ногоог төгс бие махбодоос хортой холестеролыг угааж, натри-калийн тэнцвэрийг хэвийн болгох, савыг бэхжүүлэх;
- Хүнсний ногоо нь чихрийн шижин өвчний үед хамгийн бага хэрэглээтэй, 100 грамм тутамд 4 г, бага гликемик индекс (14), хэт таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга;
- өргөст хэмхүүд нь тулай, бөөрний өвчний сайн эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга юм;
- бага илчлэг, устай бүтэц нь ургамлын гаралтай хавдрын эсрэг хавдрын хамгийн тохиромжтой арга бөгөөд ингэснээр арьс доорх шингэнийг хэт их хуримтлуулдаг.
- Өргөст хэмх нь хүнд уургийн хоол хүнс, антиоксидантыг өргөссөн маскын нэр хүндийг үүсгэсэн антиоксидантууд болон рН-ийг хэвийн болгоход тусалдаг элементүүдийн өвөрмөц багц юм (хорт хавдар үүсэх нь хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг).
Өргөст хэмх
Өргөст хэмх нь бидний хамгийн байгалиас заяасан, байнгын ургамлын гэдэгт бид итгэдэг. Хэдийгээр үнэндээ тийм биш боловч энэ нь удаан хугацааны туршид хачирхалтай биш юм. Тийм ч учраас өргөст хэмхийн калори хэр их байдаг талаар огт боддоггүй. Энэ нь маш энгийн зүйл бөгөөд одоо гадаадад зориулсан загвар.
Хэдий тийм ч, урт хугацааны туршид танил болсон ногоогоо дахин ухааруулахын тулд үүнийг ашиглах арга зам болон эдгээр хувилбаруудын эрчим хүчний үнэ цэнийг жагсаав.
- 1 ширхэг шинэ өргөст хэмх (100 грамм жинтэй) - 15 ккал;
- Marinated өргөст хэмх дэх калорийн тоо - 100 грамм тутамд 16 ккал;
- хөнгөнцагаан давсалсан өргөст хэмхний калори 13 калори;
- Даршилсан өргөст хэмх - 11 ккал;
- Хүлэмжийн өргөст хэмх (бид бүх жилийн турш худалдан авах боломжтой) - 11 ккал;
- газрын өргөст хэмх - 14-15 ккал.
Гэхдээ өргөст хэмхээс хийж болох хамгийн хоолны дэглэм нь шорвог юм. Түүний энергийн үнэ цэнэ нь 100 грамм тутамд 1.39 ккалтай тэнцэнэ - та давсны уусмал дээр хэрхэн монодж байна вэ?
Мэдээж ийм давтамжууд руу яарах хэрэггүй, гэхдээ энэ хоёрдогч бүтээгдэхүүнийг ашгийн төлөө ашиглаж болно. Жишээ нь, давсны уусмалын хувьд ашигтай байдаг
Өвлийн эцэс гэхэд ашигтай бодисын бараг 100% давсны уусмалд нэвтрэн орж байгаа нь давсалж өргөст хэмх идэж, бид хоосон хоослоо иддэг. Гэхдээ давсны уусмалд байгаа витаминууд нь булчингийн тогтолцооны дээрх асуудлуудыг бидэнд өгч, өтгөн хаталт, өтгөн хаталт, мөн өчигдрийнх нь дараагаар бидэнд үйлчилдэг.