Oatmeal бол хэрэгцээтэй амин дэм эсвэл микроэлементийн бодит агуулах юм. Өнөөдөр та нарыг oatmeal, yogurt-аас хэрхэн яаж бэлтгэхийг хэлж өгнө.
Шар айраг, тараг, овъёостой
Орц:
- овъёосны хальс - 2 tbsp. халбага;
- kefir - 300 мл;
- зөгийн бал - 1 tbsp. халбага;
- Шинэ бөөрөлзгөнө - 2 tbsp. халбага.
Бэлтгэл ажил
Нэг аяга нь цөцгийн тосыг асгаж, зөгийн бал, амтат бөөрөлзгөнө нэмээд, kefir-ийг нэмж, зузаан, нэг төрлийн массыг олтлоо хутгагчтай зуурна. Бид витамин уудаг шилийг ширээн дээр тавьж, ширээн дээр нь өгнө.
Тарагны хамт oatmeal нь Fritters
Орц:
- kefir - 1 зүйл;
- Oatmeal - 1 зүйл;
- гурил - 1 зүйл;
- өндөг - 1 ширхэг;
- халуун ногоо;
- сод - хавчих;
- элсэн чихэр - 3 tbsp. халбага.
Бэлтгэл ажил
Нэг аяга нь kefir хийнэ, бид давс, элсэн чихэр, ширхгийг шиддэг. Бүгдийг нь халбагаар хольж, 10 минутын турш үлдээгээрэй. Үүний дараа гурил, содыг асгаж, өндөгийг эвддэг. Масс болгоод дахин 20 минутын турш зогсооно. Ургамлын тос нь хайруулын тавган дээр, жижигхэн галтай хоёр талд нь улаавтар царцдас нь халбага зуурмаг болон шарсан мах бингийг тарааж хийнэ.
Тараг дээр залхуурах Oatmeal
Орц:
- Oatmeal - 0.5 зүйл;
- кофег бага өөх тос - 1,5 зүйл;
- Какао - 1 tbsp. халбага;
- намуу - 1 tbsp. халбага;
- зөгийн бал цэцэг - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Оройн цагаар шилэн аяганд бага зэрэг кофег асгаж, какао хийж, намуухан үрийг хаядаг. Дараа нь зөгийн бал нэмж, сайтар холино. Үүний дараа бид үлдсэн бүх тарагыг авна. Бид гадилыг цэвэрлээд тойрог болгон хувааж, жижиг саванд хийнэ. Дээрээс нь бид жижиг овъёосыг асгаж, бүх шоколадыг дүүргэж өгдөг. Бүхэлд нь oatmeal нь kefir нь дэвтээсэн эсэхийг баталгаажуулахын тулд лонхтой таглааг нь хөнгөнөөр сэгсэрнэ. Үүний дараа бид хөргөгчид хоосон зайг илгээж, өглөө болтол нь үлдээ. Хөргөгчдөд бэлэн бэлэн өглөөний цай 3 өдрийн турш хадгалагдаж болно.
Oatmeal болон тараг күүки
Орц:
- Oatmeal ширхэгтэй - 300 гр;
- хатаасан жимс - амсах;
- kefir - 300 мл;
- шанцай газрын - хавчих;
- цэцгийн бал - 2 tbsp. халбага;
- Ванилин - 1 савлагаатай.
Бэлтгэл ажил
Flakes нь kefir асгаж, хольж, нэлээд хугацаа нь хазах болно. Дараа нь зөгийн бал, ваниллин, шанцай зэргийг өөрийн үзэмжээр хатаасан жимс, хатаасан жимс нэмнэ. Илгэн цаасаар бүрхэгдсэн. Зуурмагаас бид жижиг бөмбөг хийж, цаасан дээр хийнэ. Бид халаасан зууханд күүкийг илгээж, 15 минут хатаана. Үүний дараа эмчилгээгээ хөргөөд ширээн дээр тавина.