Дэлхийн өнцөг булан бүрээс сая сая эмэгтэйчүүд өөрсдийн хүсэл тэмүүлэлтэй тулгарах ялгаагүй дахин давтагдашгүй ялалт байгуулдаг. Үүний үр дүнд өглөө эрт муу, бэлхүүс, хонгилоос илүү их төвийг сахисан байдаг. Өлсгөлөнгөөс хөндийрөхгүй байхын тулд чи шөнийн цагаар юу идэж чадах вэ? Үнэндээ ийм бүтээгдэхүүнүүд байдаг, тэдний жагсаалт тийм ч жижиг биш, хамгийн гол зүйл бол үдээс хойш таны нүд дахиад чихэр дээр унадаггүй юм.
Та шөнө юу идэх вэ?
Өдөрт ням гаралтай хоол идэх нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Харин эрүүл хоолны дэглэмийг баримтлахын тулд оройн хоолонд дуртай хоол идэх болно. Гэхдээ эдгээр хоолны илчлэгийн агууламж нь өдөр тутмын нийт үнэнд багтах ёстой.
Тэгэхээр та шөнө юу идэх вэ? Тохиромжтой сонголт нь жимс, бүх үр тарианы жигнэмэг, жимс, өөх тос багатай тариа, майзи, жигнэмэг, чанасан төмстэй овъёос, чанасан тахианы зүсмэлүүд, бүхэл үр тарианы талхтай сэндвич, улаан лоолийн шөл. Орны өмнө зуушны калорийн агууламж 100-200 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд харин та өндөр уураг, нүүрсустөрөгч агууламжтай байх хэрэгтэй. Хачирхалтай нь хожим нь хориглогдоогүй тул тэдний хэрэглээ триптопаны түвшинг ихэсгэж, унтахаасаа өмнө зайлшгүй шаардлагатай хамгийн сайн амралтыг хариуцдаг. Гэхдээ орондоо хэрэглэхийн өмнө өөх хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь жин нэмэхэд тусална. Энэ нь унтахаас сэргийлнэ.
Би шөнө алим эсвэл гадил жимсний идэх үү?
Сларид бүр жимс жимсгэний үр дүнг мэддэг. Тэд ихэвчлэн илчлэг ихтэй биш боловч элсэн чихэрийн улмаас биеийн тохиромжтой тэмцэлд ноцтой саад болдог. Тиймээс та шөнийн цагаар мангерин идэж, алим эсвэл гадил жимсний идэж чадах уу? Эдгээр жимс нь үдэш иддэг бол бидний зургийг хордуулахгүй байх болно. Гэхдээ тооны хувьд асуудал байгаа, хэрвээ та унтахынхаа өмнө нэг фунт алим идэх юм бол өглөө хэвтсэн гэдсийг бүү хүлээ. Үүнийг давж гарахгүй байхын тулд хоолны дэглэмүүд зүсмэлүүдийг зүсэж, жижиг хэсгүүдэд хуваахыг зөвлөж байна. Хэрэв та алим идэхгүй бол ногоон эсвэл ургамлын цай ууж, өлсгөлөнгийн өчүүхэн мэдрэмж үлдэж, үлдэх болно, гэхдээ хөргөгчинд байгаа бүх зүйлсийг идэх хүсэл алга болно.