Хэт их хоол нь жингээ алдах хамгийн том асуудал бөгөөд орчин үеийн хөдөлмөрийн хэмнэлтэй орчинд амьдардаг хүмүүс юм. Өнөөдөр, бид өдөр бүр дадал зуршлаасаа олон тооны ашигтай дүрмийг сурч мэдсэнээ хэтрүүлэхгүй байхыг бид суралцаж байна.
Хэт идэх зуршлаас хэрхэн ангижрах вэ?
- сэтгэл санааны хүчин зүйлсийг физик хүчин зүйлээс илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул таны хүсэл эрмэлзэл дээр ажиллах;
- Зөвхөн өлсгөлөнг мэдэрч байхад л идээрэй;
- Овоолго дээр буухгүй байх, хоолны өрөөнөөс 2 аяга ус уугаарай.
- Сэтгэл хөдлөл, стресс, сэтгэл хөдлөлийг бүү ав, дуртай зүйлээ бясалгаж, бясалгал хийх нь илүү дээр.
- аажмаар хэсэгчлэн бууруулж, жижиг ялтсуудыг том ялтсуудыг солино;
- хоол хийх тоог нэмэгдүүлж, калори илчлэгийн хоолыг илүүд үздэг;
- Өдөрт 3 зуугаас илүү хөнгөн зууш өгдөггүй;
- илүү их ус уух;
- ширээнээс гарч, бага зэргийн өлсгөлөн мэдрэмжтэй;
- Хоол идэхээс зайлсхийхийн тулд телевиз, компьютер, номны өмнө идэх зуршилаас зайлсхийх;
- нэгэн зэрэг идэхийг оролд.
- Зөвхөн таны таашаалд орсон хоолонд зөвхөн давуу тал олгох;
- Өндөг нүүрсустөрөгч, байгалийн эслэгээр баялаг хоол хүнстэй өглөөний цайгаа уух;
- Сургалтаас хагас цагийн өмнө хоолло.
- Бие махбодын хүч чармайлтаа кофег уух эсвэл байгалийн чихэрлэг тарагтай хоол хүнсээр хоолло .
- Хүнсний дэлгүүрт хоол хүнс орохгүй.
- муу өөх тосыг сайнаар орлуулж, жишээ нь, цөцгий төмс, хоолны дэглэмээс майонезаас арилгах;
- Ердийн чихэр биш харин ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс зэргийг сонгох хэрэгтэй.
Хүмүүс яагаад хоолоо идэж болохгүйг гайхаж байна. Эцсийн эцэст бид түргэн хоолны газар, үдэшлэгийн үеэр хоол идэхээс өмнө идэх дуртай. Энэ нь хоолны дэглэмийн системийг тасалдуулж, хэт таргалалтад хүргэдэг зүйл юм. Тиймээс зөв хоол хүнс нь сайн сайхан байдал, үзэсгэлэнтэй сайхан амлалт юм.
Орой, шөнийн цагаар яаж идэх вэ?
Орой нь өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжтэйгээр зураг дээр туйлын ядрах нь өөх тос багатай байх болно.
Парадокс, гэхдээ илүү их сэтгэл хангалуун, оройн хоолоо идэхээс өмнө өлсгөлөнг мэдэрдэг. Оройн хоолоо хэд хэдэн хоолонд хувааж, өөх тос багатай хоол хүнс, хүнсний ногоог давуу болгодог.
Хэт хурдан хоол идэхийн тулд илүү олон найрлагатай хоол хийхэд илүү олон төрлийн хоол хийх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст хоол идэх нь ихэвчлэн уйтгартай, өчүүхэн хоол хүнс юм. Мах, ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг хослуулахыг хичээ.
Орондоо орохоосоо өмнө яв. Спорт бидэнд хоол идэхээс илүү дээр ая тухтай байдаг.
Илүү ихэвчлэн халуун тос, массаж хийдэг халуун усаар өөрсдийгөө угаана.
Орондоо ор.