Courgettes-аас хоол хийх нь амттай хөнгөн хоол энгийн жор

Courgettes-аас авсан банзнууд нь нэг аяга дотроос хамгийн хялбар, тендер юм. Тэдгээр нь төмстэй адил түгээмэл биш боловч хурц халуун ногоо, хүнсний ногоо нэмэхэд л нэмэгдэх болно. Соус, цөцгий соусуудад амт нь янз бүрийн байх бөгөөд энэ нь уламжлалт зуушаар үйлчилдэг.

Хэрхэн хоол хийх вэ?

Сквош бинк нь хамгийн хялбар, хямдхан хоол юм. Түүний бэлтгэлийн мөн чанар нь zucchini нь нэг төрлийн масс болгон өндөг, гурил хольсон байна. Сквош зуурмагийг амтлахын тулд ногоон, сармис, сонгино нэмнэ. Тэр халаасан хайруулын тавган дээр халбагаар хийгээд улаанаар нь хүртэл хуурдаг. Тэд цөцгий, соусаар үйлчилдэг.

Орц:

• zucchini - 400 гр;
• өндөг - 1 ширхэг;
• гурил - 150 гр;
• сонгино - 1 ширхэг;
• шинэ fennel - бага зэрэг;
• цөцгийн тос - 180 гр;
• ургамлын тос - 80 мл.

Бэлтгэл ажил

1. Нь нарийн grater дээр Rub zucchini.
2. Сквош массыг сайн шахаж ав.
3. Өндөг, гурил, жижиглэсэн сонгино нэмнэ.
4. Жигнэсэн хэсгийг жигнэн тавган дээр тавь.
5. Zucchini-аас сонгодог төмс ногоон нь чимдэг, цөцгий үйлчилдэг.

Төмс, төмстэй дрихикууд

Хоол хүнсний ногооны фенүүд төмс , zucchini нь бин болгосон болгосон гайхах болно. Энэ хослол нь бүтцийг эрс өөрчилдөг: төмс нягтрал, хүнсний ногооны үржлийн цөцгийн энерги, эмзэглэл, агааргүй болдог. Тигмен нь зөвхөн амтыг төдийгүй амтат чанарын шинж чанартай бөгөөд төмсний хэмжээг бууруулж, өсгөх замаар зохицуулж болно.

Орц:

• төмс - 3 ширхэг.
• zucchini - 1 хэсэг;
• өндөг - 1 ширхэг;
• гурил - 40 гр;
• Сармисын сармис - 2 ширхэг;
• ургамлын тос - 100 мл.

Бэлтгэл ажил

1. Сквош болон төмс нь нарийн grater дээр сараалжтай.
2. Массын худаг дээр дар.
3. Өндөг, гурил, жижиглэсэн сармис нэмээд холино.
4. Алтан царцдас хүртэл төмсөн дэх төмс бин, төмс.

Zucchini болон хиам бүхий Draniki

Zucchini-ийн бинканууд - жор, та ердийн бүтээгдэхүүнүүдтэй ч шинэ дур булаам чанарыг олж чадна. Жишээ нь, тамхи татдаг хиамыг zucchini тестээр хэрэглэж байна. Сүүлийнх нь зөвхөн шүүслэг, шоколадыг нэмдэг төдийгүй амтыг тамхи татдаг үнэртэй болгодог. Эдгээр бинк нь дунд зэргийн халсан хайруулын тавган дээр шарсан байна.

Орц:

• тамхи татдаг хиам - 100 гр;
• zucchini - 1 хэсэг;
• гурил - 40 гр;
• манга - 40 гр;
• өндөг - 1 ширхэг;
• ургамлын тос - 70 мл;
• сармисны хумс - 2 ширхэг.

Бэлтгэл ажил

1. Том grater дээр Сквош.
2. Хиамыг нимгэн тууз болгон хувааж хийнэ.
3. Зүсчний хамт холино.
4. Сармис, гурил, манго, өндөг нэмнэ. Сэрээ.
5. Хажуу талаасаа бинкийг хуурч хоёр тал дээр хиаман дээр тавина.

Бөөрөлзгөнө нь бяслагтай

Draniki zucchini - амттай, анхилуун үнэрийг өөртөө агуулж болох жор. Үүний нэг нь бяслаг нэмэх нь ялангуяа тааламжтай, тааламжтай байдаг. Зөөлөн бяслаг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь торгомсог болон уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Zucchini сонголт нь эрт давуу байх ёстой - тэд juicier ба бяслаг нь хосолсон байна.

Орц:

• залуу зуурмагийн - 450 гр;
• feta бяслаг - 130 г;
• өндөг - 2 ширхэг;
• ургамлын тос - 60 мл;
• гурил - 100 гр;
• сонгино - 1 pc.

Бэлтгэл ажил

1. Сквош болон сонгино нь нарийн grater дээр цавчих.
2. Масс дээр дар.
3. Бяслаг нэмээд сайтар холино.
4. Гуриланд хийж, өндөг зодож, массыг холино.
5. Хөхөөх хүртэл эрт zucchini-аас бингуудыг хуурна.

Гурилгүйгээр zucchini нь Drankiki

Хэрэв та гурилгүйгээр хоол хийх бол тавагны уламжлалт санаагаа өөрчлөх болно. Драники нь тендер, шүүслэг, өндөр илчлэг биш, хоолны дэглэмийн цэсээр төгс төгөлдөр болно. Өндөг, бяслаг гэх мэт бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь зөвхөн массыг бэхлэхээс гадна, хайруулын таваг дээр алтан царцдас өгөх болно.

Орц:

• zucchini - 2 ширхэг.
• лууван - 1 ширхэг;
• өндөг - 3 ширхэг;
• сонгино - 1 ширхэг;
• бяслаг - 100 гр;
• ургамлын тос - 70 мл.

Бэлтгэл ажил

1. Зүкчинээс бин хийхээсээ өмнө тэдгээрийг нарийн grater дээр сараалж, массыг шахаж авна.
2. Буталсан лууван, сонгино, бяслаг нэмнэ.
3. Өндөгийг сайтар холино.
4. Rouge хүртэл Фрай.

Өндөггүй zucchini нь Drankiki - жор

Өндөггүй zucchini-ийн бинк нь хатуу цагаан хоолтон, харшилтай хүмүүст тохиромжтой. Draniki хоол хийх явцад хэлбэр алдагдахгүй байгаа нь гурилын хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай юм. Энэ нь биндэржуулж, эцсийн бүтээгдэхүүнийг салгаж болохгүй. Хоол хийх үед бинк нь зөвхөн нэг удаа эргэдэг.

Орц:

• zucchini - 2 ширхэг.
• гурил - 80 гр;
• хар газрын чинжүү - 5 гр;
• давс - нэг хавчих;
• ургамлын тос - 60 мл.

Бэлтгэл ажил

1. Том хэмжээний grater дээр Rub zucchini.
2. Давс ба 5 минутын турш тавина.
3. Шүүс, улирлыг шахаж ав.
4. Гурил нэмээд массыг холино.
5. Ашигтай халаасан хайруулын тавган дээр тосонд шарна.

Мангасуудтай шоглоомын бинкууд

Зарим гэрийн эзэгтэй нар төмсийг zucchini-ээс хэрхэн яаж гаргахыг мэддэг, тиймээс тэд гайхамшигтай, агаартай, усгүй болж хувирдаг. Хариулт нь энгийн - та манга нэмэх хэрэгтэй. Тэрээр илүүдэл шингэнийг бүрэн шингээж, зуурмагийн уян хатан болгодог. Хоолны амтыг мөн өөрчлөх болно: draniki нь тэжээллэг, тэжээллэг байх болно, мөн сэтгэлийн мэдрэмжээ орхихгүй.

Орц:

• zucchini - 2 ширхэг.
• манга - 85 гр;
• өндөг - 2 ширхэг;
• шинэ fennel - бага зэрэг;
• ургамлын тос - 70 мл.

Бэлтгэл ажил

1. Том grater дээр squash, шүүс шахаж байна.
2. Mancro хуурай хайруулын тавган дээр шарж, zucchini нэмээд 10 минутын турш үлдээх хэрэгтэй.
3. Цайвар ба ногоон нэмнэ.
4. Бараан хэрэмийг хэрчиж, зуурмагаа зуурсан гурил болгон хийнэ.
5. Дулаанаар алтан шарж хүртэл тавь.

Овъектын хальснаас нь салаав

Зүсчний тотьны тосон дахь бинк нь илүүдэл тослог, амттай байх болно. Тэд зөвхөн бингийн бүтцийг сайжруулж, илүү царцдастай, өтгөн болгодог бөгөөд тэдгээрийн найрлага дахь витамин, эслэг нэмнэ. Ийм хөнгөн, эрүүл, эрүүл хоолыг нэмэлт фунтаас айхгүйгээр хоолны дэглэмд оруулж болно.

Орц:

• zucchini - 400 гр;
• овъёосны хальс - 180 гр;
• гурил - 40 гр;
• өндөг - 1 ширхэг;
• ургамлын тос - 60 мл;
• бяслаг - 80 гр.

Бэлтгэл ажил

1. Oatmeal нь хайруулын тавган дээр шатдаг.
2. Том grater дээр бутлуур.
3. Энэ нь овъёостой хослоорой.
4. Гурил, бяслаг болон өндөг нэмнэ. Сэрээ.
5. Зуурмагийг хайруулын тавган дээр зуурмаг дээр тавина.

Зууханд байгаа courgettes нь бин - жор

Хоолны жуккинээс бинканууд - өөр жор, та амттай, эрүүл, хоолоор хоол авч болох ачаар. Ийм дулаан эмчилгээ zucchini тэдний витамины шинж чанарыг хадгалж, газрын тосгүй бэлтгэсэн, тэд бага илчлэг хийж байна. Шаардлагатай хоол тэжээлийг фенүүд гурилын оронд зуурсан гурилын гуриланд нэмнэ.

Орц:

• zucchini - 850 гр;
• Сагаган гурил - 250 гр;
• өндөг - 2 ширхэг;
• сонгино - 1 ширхэг;
• тараг - 150 мл.

Бэлтгэл ажил

1. Скрашт ба сонгино нь холигчоор хутгана.
2. Масс шахаж, Сагаган гурил, өндөг, холино нэмнэ.
3. Шарсан халбагаар бинкон дээр байрлуул.
4. 200 градусын турш 20 минут жигнэх.
5. Драника нь байгалийн исгэлээр үйлчлэхэд хэрэглэдэг.

Олон тvрээслvvлэхдээ courgettes-аас бинканууд

Хэрэв та олон янзын хоол хийж идвэл теккан, лууванаас илүү амттай болно. Зукчиин саванд шарсан махыг их хэмжээний тос шингээдэг. Олон фарвард хоол хийх үед энэ нь эсрэг модны бүрээстэй саванд хийхэд амархан байдаг. Байцаа-луувангийн масс зуслангийн бяслаг руу нэмж, та өгөөмөр, эрүүл өглөөний цай авч болно.

Орц:

• zucchini - 1 хэсэг;
• лууван - 1 ширхэг;
• өндөг - 1 ширхэг;
• зуслангийн байшин бяслаг - 100 гр;
• гурил - 50 г;
• ургамлын тос - 20 гр.

Бэлтгэл ажил

1. Скрас болон лууван нь grater нь нунтагладаг.
2. Нь шигшүүрээр бяслаг кардж, ногооны хольц нэмнэ.
3. Өндөг нь өндөг, гурил асгаж холино.
4. Олон тооны газрын тосны савыг тослох ба бинкийг байрлуул.
5. 30 минутын турш "Baking" горимд бай.