Би үрнээс илүү сайн болох уу?

Нэмэлт фунтыг үр дүнтэй болгохын тулд та илүүдэл жин, ямар хэмжээгээр илэрч буй бүтээгдэхүүнийг яг юунд хүргэх ёстойг мэдэх хэрэгтэй. Жишээ нь, наранцэцгийн үр, хулуу болон бусад ургамал нь бүрэн гэм хоргүй мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч, үрийг бяцлах дуртай бөгөөд энэ процесст хэт донтдог хүмүүст илүүдэл өөх тос оруулдаггүй.

Үрийг ашиглах, илүүдэл жингийн хоорондын холбоо

Ямар ч үрийг наранцэцэг, хулуу, хуш эсвэл бусад аль нь ч өндөр калори бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс наран цэцгийн үрийг зуу зуун граммаар, олон хүний ​​хөлийн тавцан дээр эсвэл зурагтын өмнө сууж байхад 520 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд үүнтэй адил үнэ цэнэтэй бөгөөд их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэдэг. Цөөхөн хүн ердийн хоол хүнсийг үрээр нь олж авдаг учраас калорийн агууламж нь ердөө л тооцогддоггүй бөгөөд эцэст нь хэт идэж болдог. Тиймээс үр үржиж байгаа эсэхийг асуухад та эерэг хариулт өгч болно.

Сларгитийн үрийг ашиг тус

Гэсэн хэдий ч наранцэцгийн үрнээс нөхөн сэргээх боломжгүй байдаг. Дунд зэрэг хэрэглэдэг хүмүүс зөвхөн баяр баясгалан төдийгүй ашиг тусаа өгдөг. Бүх үр нь ургамлын тос агуулсан байдаг - polyunsaturated fatty acids -ийн эх үүсвэрүүд. Эдгээр хүчил нь бидний биед эсийн мембраны бүтцийг бий болгоход шаардагдах учраас бодисын солилцооны бүх үйл явцыг хэвийн болгоход тусалдаг тул зарим тунгаар ургамлын тос хэрэглэдэг.

Үрийг нь олон янзын эрдэс ба витаминуудын эх сурвалж гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Өөрөөр хэлбэл, янз бүрийн ургамлын үрийг амин дэмийн эрдэс бодисын найрлага өөр өөр байдаг. Дахин хэлэхэд, хүн бүр дуртай наран цэцгийн үрийг A, E, D витаминаар баялаг бөгөөд арьс, үс, хадаас, бие махбодийн бүх биед хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг. Мөн эдгээр үрүүд нь магнийн болон кальцийн элементүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь булчингийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Тиймээс та жингээ хасахын тулд ч гэсэн Та калорийн хэмжээг бууруулж, үрийг нь цэснээс хасах шаардлагагүй болно. Үрийг зөвхөн үрийг нь хэрэглэдэг хүмүүсийг тарган хэрэглэдэг.

Хоолны үрийг ашиглах дүрэм

1. Төрөл бүрийн аяганд үрийг нэмнэ - шөл, салат, хүнсний ногоог хатаана.
2. Дулаан боловсруулалтын үеэр эвдэрч үрийг үржүүлэх нь хамгийн сайн арга юм.
3. Долоо хоногт дунджаар нэг буюу хоёр ширхэг үрийг идэх нь жинд хүрэхгүй, үр шимийг хүртэхгүй байх нь хангалттай.

Эдгээр энгийн дүрмийг дагаж, үрийг сэргээж чадах эсэх нь таны анхаарлыг сарниулахгүй байх болно.