В12 Витамин - хэрэглэх заалт

Витамин В12, мөн цианокобалинин гэж нэрлэгддэг, анх 1848 онд цэвэр хэлбэрээр тусгаарлагдсан байв. Энэ бодисыг үйлдвэрлэгчид нь нян юм. Жирийн оновчтой хоолны дэглэмийн дагуу хүний ​​бие энэ витаминыг хангалттай хэмжээгээр авдаг. Гэсэн хэдий ч, зарим өвчин, насанд хүрсэн үед хоол хүнсээр шингээх чадамж буурсан байна. Ийм тохиолдолд витамин В12 эмийн бэлдмэлийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

В12 витамин гэж юу вэ?

Витамин В12 нь бүх организмын хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бодис юм. Цианокоблинин дутагдалтай ч хүний ​​эрүүл мэндэд сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Энэ чухал үүрэг нь хүний ​​биед шингэх үед энэ витамин нь олон тооны биохимийн урвалыг зохицуулах янз бүрийн ферментийн найрлагад багтдаг. В12 витамины дутагдлаас болж эдгээр энзим нь метаболизын үйл явцад саад болох биологийн үйл ажиллагааг алддаг.

Цианокобалинин нь гематинописын процесст, ясны эд эс үүсэх үйл явцад оролцдог ба элэг, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Энэ нь хүний ​​биед эерэг сэтгэл хөдлөлийн илрэлийг баталгаажуулдаг метионин юм. Мөн В12 витамин нь генетикийн мэдээллийг хадгалж, нөхөн сэргээх үүрэг бүхий нуклейн хүчлүүдийн нэгдэл юм.

В12 витамины дутагдал ийм муу үр дагаварт хүргэдэг:

Цусан дахь В12 витамины норм

Насанд хүрэгчдийн витамин В12-ийн агууламж нь 100-700 пг / мл (дундаж утга нь 300-400 пг / мл) байна. Бие дэхь витамины хэмжээг тодорхойлох нь цусны биохимийн шинжилгээ хийхэд тусална.

В12 витамины өдөр тутмын хэрэглээ

Хүний биед шаардлагатай цианокобалиныг өдөрт 0,003 мг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөрт 2-3 удаа витамин В12 хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Урт хугацааны эрчимжүүлсэн сургалтанд Б12 витамины хэмжээ ихсэх нь ойролцоогоор 2-4 дахин их байх шаардлагатай.

Энэ бодисыг гэдэснээс нь авчихад хэцүү учраас өндөр настай хүмүүс витамин В12-ийг ихээр хэрэглэхийг шаарддаг.

В12 витамин хэрэглэх заалт

Дараах тохиолдолд витамин В12-ийн нэмэлт хэрэглээ шаардлагатай:

Витамин В12 хэрхэн яаж авах вэ?

Витамин В12 нь амаар болон тарилгын хэлбэрээр гардаг. Мөн энэ витаминыг ихэвчлэн олон төрлийн аминдэмийн цогцолбор болгон оруулдаг.

Витамин В12 шахмал болон капсул хэлбэрээр бүхэл бүтэн аяганаас ууна.

В12 витаминыг оношлохоос хамааран судсаар, арьсан доорх, судсаар болон дотогшоо хийдэг.

Витамин В12 нь стоматит

Ампулын үед амны хөндийн шархыг багасгаж амны хөндийн амны хөндийн өвдөлтийг багасгахын тулд ампулыг амин дэм В12-ийн тусламжтайгаар хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд хөвөн Арчдас ашиглан салстыг салстын уусмалаар арчих.

В12 витаминыг үсийг нь хэрэглэдэг

Энэ витамин нь үсийг сайн үр дүнтэй болгодог. Бие дэхь дутагдал нь сонсголын хэсгийн гадаад байдал, нөхцөл байдалд тусгалаа олдог. Хэрвээ үс нь уйтгартай, амьгүй бол хувааж, унаж байвал, тэдгээрийг хурдан ялган авч болно. Үүнийг хийхийн тулд амин дэмийн хэд хэдэн дуслыг янз бүрийн тэжээлийн үсний маскын найрлагад нэмж өгөх хэрэгтэй.